환절기 건강을 지켜주는 우리 우유
일교차가 크고 대기가 건조한 환절기에는 면역력이 저하되어 각종 질병에 쉽게 감염됩니다. 특히 최근 독감이 유행하고 있어 건강 관리에 각별히 신경써야 합니다. 면역력을 높이려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필수입니다 🙂 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있기 때문에 우리가 마시는 음식이 건강에 큰 영향을 미칩니다. 건강을 위해 아침식사를 드시되, 메뉴가 고민된다면 우유 한잔으로 균형잡힌 다이어트를 완성해보세요.
면역력은 면역세포의 활동에 달려있습니다. 면역세포의 원료는 단백질이다. 섭취가 부족하면 근력이 떨어지고 면역력과 에너지가 떨어지며 단백질이 각종 바이러스나 세균에 쉽게 감염된다. 단백질을 구성하는 아미노산의 종류에 따라 단백질 우유단백질은 필수아미노산을 모두 함유한 완전한 단백질입니다. 특히 아미노산 라이소자임과 락토페린은 면역력 강화와 세포 강화에 큰 도움을 준다. 리소자임은 세균의 세포벽을 가수분해해 세균을 죽이고, 락토페린은 장내 유익균을 늘리고 백혈구 기능을 강화해 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호한다. 특히 우유는 스트레스와 불면증에 시달리는 직장인에게도 도움이 된다. 우유에 함유된 비타민B1과 칼륨은 신경을 안정시키고, 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌의 합성을 돕는다. 게다가 우유에는 유익한 영양소가 가득 들어있습니다.
우유에는 탄수화물, 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 수분을 보충해줄 뿐만 아니라 영양분을 균형있게 섭취할 수 있습니다. 특히 우유에 함유된 칼륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 물은 몸에 수분을 빠르게 공급하지만 오래 머물지는 않습니다. 빨리지나갑니다. 그러나 우유에는 단백질, 유당, 유지방 등이 포함되어 있어 소화되는 데 시간이 걸리므로 영양소가 체내에 오랫동안 머물면서 수분을 유지하게 됩니다. 따라서 우유를 적절하게 섭취하면 수분 보충과 영양공급에 도움이 됩니다. 비타민 생체의 구성성분은 아니지만 호르몬처럼 체내에 소량 존재하며 중요한 생리기능을 조절한다. 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 우유는 지금까지 알려진 모든 비타민을 함유하고 있는 식품으로 비타민의 좋은 공급원이다. 오늘도 우유 한잔과 함께 건강한 하루 보내세요
술안주로 좋아요 🙂 아코디언 치즈구이 스팸술안주로 좋아요 🙂 아코디언 치즈구이 스팸 이런 요리는 처음이에요!
