골다공증 수준의 효과적인 관리
안녕하세요. 복둥님의 농장입니다. 오늘은 인간의 골격을 구성하는 가장 단단한 조직 중 하나인 뼈 건강을 위협하는 골다공증에 대해 알아보고, 골다공증의 효과적인 관리에 대해 알아보겠습니다.
누구나 나이가 든다. 나이가 들수록 신체의 장기와 뼈도 늙는다고 합니다. 나이가 들수록 뼈도 약해지고, 몸도 점점 늙어가는 모습이 참으로 안타깝습니다. 뼈는 자라지 않는 조직이 아니라, 생성, 성장, 흡수의 과정을 반복하며 일생 동안 지속적으로 변화하는 기관이다. 매년 뼈의 10%가 교체되고, 10년이 지나면 우리 몸의 모든 뼈가 새로운 뼈로 교체된다고 합니다.
골밀도는 20~30대에서 가장 높으며 이후에는 점차 감소합니다. 여성의 경우 폐경기 첫 5년 동안 골밀도가 급격히 약해지기 때문에 골다공증을 미리 예방해야 한다. 골다공증이란 무엇입니까? 골다공증은 뼈가 얇아지고 뼈에 구멍이 생기면서 뼈의 양이 계속해서 감소하는 질환입니다.
골밀도가 조금씩 감소하면서 뼈는 약해지고, 작은 자극에도 뼈가 부러지는 경우가 많습니다. 폐경기, 저체중, 운동 부족, 칼슘 부족 등이 골다공증을 유발할 수 있다고 합니다. 골다공증을 효과적으로 관리하기 위해서는 골다공증 수치를 올바르게 읽는 방법을 알아두는 것이 좋습니다.
골다공증 수치*T-점수로 진단 골밀도 정상 수치: T-값 -1 이상 골밀도 비정상 수치(골감소증): -1~2.5 이상 골밀도 수치(골다공증): -2.5 이하 어머니도 골다공증 수치 정상적인 골다공증 수치가 범위보다 낮게 나와서 걱정이 많았고, 골다공증 수치를 높이기 위해 많은 노력을 기울였습니다. 골다공증은 뼈의 양이나 질이 떨어져 근력이 약해지는 질환으로, 일상생활에서 일반적인 충격에도 쉽게 부러지는 질환이다. 그래서 골다공증 수치를 높이기 위해 낮에 햇빛을 많이 받으면서 골다공증 수치를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 찾다가 우리 농장에서 나온 식용 달팽이를 달여서 계속 먹을 수 있게 되었습니다. 골다공증 수치를 효과적으로 관리하는 방법은 무엇입니까? 식용 달팽이 섭취하기 식용 달팽이는 골다공증 예방과 뼈 건강에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 흔한 달팽이가 아닌 식용 달팽이로 우리나라에서는 약용으로 많이 이용되고 있습니다. 골다공증 예방 및 효과적인 관리 칼슘 섭취가 필요하다는 사실 알고 계셨나요? 식용 달팽이에는 칼슘과 단백질이 다량 함유되어 있어 골다공증으로 고통받는 분들뿐만 아니라, 근력을 보충하고 뼈 건강을 지켜주는 탁월한 식품 중 하나이며, 운동선수와 노인에게도 마찬가지입니다. 또한 달팽이에 다량 함유되어 있는 콘드로이틴이 가장 특징적인 성분이다. 관절의 27~43%를 구성하는 성분으로 인대의 탄력과 유연성을 유지시켜 골다공증 예방 및 관리에 도움을 줍니다. 이 때문에 갱년기 여성을 찾는 여성들이 많다. 단백질이 많이 함유되어 우수한 건강식품으로 꼽히는 식용 달팽이는 칼슘이 풍부하고 지방이 적어 관절염에 탁월한 고단백 식품이다. 우리나라에서는 골다공증에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 뼈를 건강하고 튼튼하게 해주는 음식으로 유명합니다. 나이가 들수록 뼈 건강에 신경을 많이 쓰는 편이라 달팽이를 꾸준히 섭취하다 보니 골다공증 수치가 거의 정상 수준으로 유지되고 있습니다. 보내드립니다. 이때에도 골다공증에 도움이 되는 몇 가지 약초를 첨가한 달임이라 저희 농장 달팽이추출물을 꾸준히 찾아주시는 이유가 아닐까 싶습니다. 제가 모아서 달여먹는 약재 몇 가지만 소개하겠습니다. 첫 번째는 홍화씨입니다. 잇꽃씨는 골다공증, 퇴행성관절염, 척추질환, 관절질환 등에 효능이 입증되어 오랫동안 사용해 온 약재 중 하나이다. 두 번째는 오가피입니다. 오가피는 체내 뼈와 근육 세포를 생성하고, 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하여 근육을 강화시키며, 칼슘 흡수를 도와 골다공증을 예방 및 개선시키는 것으로 알려져 있습니다. 그 외에도 많은 약초가 있습니다. 여기에 사용되는 허브는 직접 재배하거나 자연에서 채취한 허브를 저온 수조에 15시간 정도 삶아낸 것입니다. 골다공증 수준의 효과적인 관리1. 칼슘과 비타민D의 흡수 장에서 칼슘의 섭취를 늘리고 신장에서 배설을 줄여 체내 칼슘을 보존합니다.2. 운동 체중 부하 운동, 점핑, 호핑 등이 뼈 건강에 도움이 된다고 합니다.3. 과도한 음주와 흡연은 뼈의 형성을 감소시키고 칼슘의 흡수를 감소시킵니다.4. 여성의 폐경 후 에스트로겐은 골밀도를 유지하는 역할을 하지만, 폐경기 동안 에스트로겐이 감소하면 골다공증이 발생할 수 있습니다. 유전적 요인 유전적 소인으로 인해 최대골량의 형성이 잘 되지 않는다고 합니다.6. 아울러… 카페인 섭취를 제한하고, 콩과 콩제품을 충분히 섭취하고, 콩 이소플라본을 섭취하는 것이 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다. 식용 달팽이는 누군가에게는 생소할 수도 있지만, 뼈 건강에 매우 도움이 되고 신체 회복에도 탁월합니다. 음식이라는 사실을 기억하시고, 뼈 건강과 골다공증 예방 및 관리를 위해 미리 드셔보시는 건 어떨까요?