간 수치가 정상 기준보다 높을 경우 간 기능이 매우 좋지 않거나 손상 정도가 매우 심각할 가능성이 있습니다. 침묵의 기관이라 불리는 만큼 점차 무너지고, 한번 악화되면 다시 건강하게 만들기가 쉽지 않기 때문에 정기적인 관리가 필요합니다. 필수 영역입니다. 오늘은 간수치를 낮추는 방법과 증상, 간수치가 높아지는 원인 등 건강한 간을 만드는 습관에 대해 알아보겠습니다.
간 수치가 높은 이유
먼저, 왜 높은지 알아봅시다. 간 검사는 간세포의 효소와 빌리루빈 수치를 측정합니다. AST와 ALT는 40IU/L 미만이면 정상으로 간주됩니다. Alt효소는 간에서 생성되는데, 간세포가 파괴되면 혈액으로 나타난다. 이 수치가 높다면 피해가 크다는 뜻이다. 이로 인해 발생하는 증상은 다음과 같습니다.
수치가 높을 때 나타나는 증상 : 담즙분비에 문제가 생겨 황달이 생기고 피부 전체가 노랗게 변하는 현상이 나타납니다. 해독이 일어나지 않아 만성 피로로 이어집니다. 새로운 변의 이상, 소화불량, 식사불능, 피부 가려움증 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 그런 일이 일어날 수 있습니다. 처음에는 뚜렷한 증상이 없으나, 장기간 건강이 악화될 경우 이러한 일들이 동시에 일어나 심각해질 수 있으므로, 의심이 든다면 검사를 받아 즉시 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 간 수치를 낮추는 방법 1. 금주/금연 현대인은 술과 뗄래야 뗄 수 없는 사회에 살고 있다. 하루의 스트레스를 풀기 위해 술을 마시지만, 계속 마시게 되면 간이 손상되어 간 수치가 높아질 수 있습니다. 그러므로 술은 최대한 피하세요. 천천히 양을 줄이는 것이 좋습니다. 담배에는 유해물질이 많이 함유되어 있으므로 몸의 건강을 위해서는 끊는 것이 좋습니다. 2.콜레스테롤 수치를 개선합니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추려면 고지방 음식에 주의해야 합니다. 체내에 지방이 과도하게 축적됩니다. 이 경우 간 염증이 발생할 확률이 높아지고 영양분의 흡수가 어려워지므로 조절하는 것이 좋습니다. 3. 비타민D를 섭취하세요. 간 수치가 높을 경우 섭취하는 것이 좋습니다. 손상을 억제하고, 대체효소가 혈액 속으로 빠져나가는 것을 막기 때문이다. 음식과 함께 드시면 계란, 두부, 콩, 버섯 등을 드실 수 있습니다. 4. 소금 섭취를 줄인다 나트륨이 체내에 축적되면 간세포 손상이 일어나고 기능이 저하된다. 배달음식이나 외식음식에는 나트륨이 많이 함유되어 있는 경우가 많기 때문에 집에서 직접 조리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 신선한 야채 과일이나 해조류 등을 통해 몸 속 노폐물을 배출하는 노력을 하는 것이 좋습니다. 5. 운동과 체중관리 과체중과 비만은 간에 부담을 줄 수 있으므로 규칙적인 운동을 통해 적정 체중을 유지하는 것도 간 수치를 낮추는 방법입니다. 걷기부터 시작해서 계단 오르기, 조깅, 줄넘기 등 유산소 운동을 해서 몸을 튼튼하게 만들어보세요. 너무 무리하지 않고 상태를 개선해 봅시다. 6. 엽산 보충 지방간 질환 예방에 꼭 필요한 영양소인 엽산의 주된 역할은 메티오닌을 생성해 중성지방을 배출하는 것이다. 이러한 이유로 이를 보충하는 것도 간 수치를 낮추는 데 포함됩니다. 7. 과도한 단백질을 피하세요. 필요한 것보다 더 많은 단백질이 체내에 흡수되면 과잉 물질이 남아 간에서 처리되어 긴장을 유발할 수 있습니다. 8. 스트레스 관리: 스트레스는 이 부위에 부담을 주는 요소 중 하나이므로 충분한 휴식을 취하세요. 그것은 내가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 오늘은 간 수치를 낮추는 8가지 방법에 대한 상식을 살펴보았습니다.