바르게 걷기 운동ㅡ동영상 6강을 찍었다.지난번 찍었는데잘못해서 한 번 더 찍으러 간다.영상 찍기가 의외로어렵다. 대사, 편집 등ᆢ그래도 덕분에공부도 하고 재밌다. 울 딸이찍느라 고생이 많다.
이랬던 얘가
벌써 이렇게 커서나를 도와주고 있다.이뿐 내 딸~♡♡
오늘의 주제는좌우 균형 운동이다.먼저 내 몸 상태를점검하기 위해제자리 걷기부터 해보았다.
30초 제자리 걷기 후결과ㅡ
에공ᆢ나 역시 한쪽으로 많이 틀어져 있었다ㅠㅠ그러나,낙담하기엔 이르다. 왜교정 운동이 있으니까ᆢ^^
다리는 어깨너비로 벌리고손은 펭귄 모양으로 벌리서틀어진 쪽 골반을들어 올리면 된다. 대신사선으로ᆢ10번 정도 하고 횟수는점차 늘리면 된다. 반대쪽도해주면 좋다. 대신 틀어진 쪽을 더 많이 할 것!
이런 봉을 이용해서 해도좋다.밀대 봉이나 우산 등 기준이 될만한 것으로 허리 쪽에 대고좌우로 돌리는 것이다. 대신봉이 아닌☆☆골반을돌려주는 게 중요하다.틀어진 쪽을 좀 더 크게 해주면 좋다.이외에도인어공주 요법ㅡ누워서 골반 좌우로 흔들기, 비틀기 등 여러 동작이 있지만이번엔서서 하는 동작만 해보았다.
저녁에 산책하다 보니보름달이 휘영청,밝다. 소원을 말해봐~~!
건강을 빌었다.내 몸도이렇게 좌우 조화가 잘 됐으면 좋겠다.
감사합니다.내 몸 상태 함점검해 보시고 교정운동같이 해보시게요.조화로운 삶을 위하여~파이팅!! ♡♡#제자리 걷기 #골반 점검#교정 운동#바르게 걷기 운동#펭귄#사선#봉#보름달#조화
