안녕하세요. 사남이육아맘이에요. 수박효능(영양성분)&칼로리 수박씨와 껍질효능까지!
오늘은 수박효능과 칼로리에 대해 알려드릴까 해요.어제 수박을 배달시켰는데 옮기려다 그만 툭 떨어트려서 산산조각이 난 내 수박..ㅜ.ㅜ수박한통이면 온가족이 둘러앉아 배불리 먹을수 있는 가성비 좋은 과일이기도 하잖아요. 수분이 무려 92%이상 차지하는 수박은 대표적인 여름 과일이기도 하지요. 수박은 몸의 수분을 공급해 무더운 여름 갈증해소에 이것만큼 좋은 과일이 또 어디있나 싶더라니까요~
그럼 지금부터..사남이육아맘의 수박정보 시작. 수박효능과 영양성분 수박효능&칼로리에 대해 알려드릴께요!수박효능과 영양성분1.염증수치감소효능 염증은 만성적인 질환뿐만 아니라 크고 작은 질환으로 이어질 수 있는데요, 수박에 함유된 리코펜과 비타민C는 대표적인 산화방지제로 소염작용을 돕고 염증성질환을 예방하는데 효능이 있어요. 2.다이어트효능 수박은 많은 수분을 함유하고 있어 노폐물을 체내로 배출하고 이뇨작용을 하며 식이섬유가 많이 들어있어서 야식.폭식에 큰 도움이 된답니다. 시트롤린 성분이 함유되어 지방이 축적되는것을 막아주는데 칼로리 대비 큰 포만감을 준답니다. 여름철 다이어트 계획중이시라면 수박다이어트 추천할께요~ 3.근육통예방효능 수박은 높은 수분 함량 뿐만 아니라 수분 속에는 항산화 성분과 아미노산 미네랄등 다량 함유되어 있어요. 그렇기 때문에 운동 후 수박을 먹거나, 수박주스를 마시면 근육통을 예방할 수 있으며 근육 경련을 예방할수 있는 효능이 있어요. 4.항암작용효능수박은 리코펜,베타카로틴,루테인,쿨립트산틴,제아잔틴 등의 항산화와 항염성분으로 항암효과가 있어 대장암,유방암,폐암을 예방하는데 효과가 있다고 해요.수박에 풍부한 비타민A도 항암작용하는데 폐암,구강암 예방을 하는데 효능이 있답니다. 5.수분공급효능여름에는 땀을 많이 흘리는데요, 탈수 증상이 올수 있잖아요. 물을 충분히 마셔주거나 수분함량이 많은 음식을 섭취해주는것이 중요해요. 수박은 탈수를 예방하고 체내에 충분한 수분을 보충하기에 적합한 과일 이랍니다. 수분 함량뿐 아니라 영양소도 많아 땀으로 빠져나간 수분도 보충하고 영양소를 동시에 채워줄 수 있는 과일이랍니다. 6.심혈관에효능연구 결과에 따르면 수박에는 리코펜이 풍부해 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 주며 수박이 빨간색일 수록 산화방지제인 리코펜성분이 많다고해요.당뇨와 암.위험도를 낮춰주는 데에도 수박이 효능이 있다고해요. 7.관절보호효능수박속에는 베타크립톡산턴이라 불리우는 천연색소는 관절에 염증이 생기는 것을 보호하고 예벙하는 효과가있기때문에 관절염 예방하는데 효능이 있답니다. 8.노화예방효능 수박에는 항산화제인 리코펜 성분이 활성산소를 제거해 세포의 노화를 막아준다고해요. 이것은 수박효능으로 노화예방이 가능하다는거죠~또한 비타민A,비타민B,비타민C가 많아 피부를 매끄럽고 부드럽게 유지할 수 있어요.수박효능이 좋아 건조한 피부에 수박팩을 사용하는것도 좋은 팁인거 같답니다. 수박씨효능,수박껍질효능수박씨효능과 수박껍질에 대해서도 알려드릴께요.콜레스테롤 개선효능 수박은 포화지방과 콜레스테롤을 개선하는데 특히나 수박씨효능이 좋다고 하는데요수박씨를 그냥 씹어서 드셔도되고, 깨처럼 으깨서 사용해도 된다고해요. 염증억제효능 수박효능에도 있는 효과이지만 수박씨에는 미네랄 비타민,단백질 리노렐산이 많아 염증을 억제하는 프로스타글라딘 생성에 도움을 준다고해요. 혈압안정효능수박껍질에 대표적인 효능인데요, 수박껍질에는 시트릴성분이 들어있어 이뇨작용을 통해 부종을 예방하고 나트륨을 배출해 혈압을 안정시켜주는 효능이 있다고해요. 수박칼로리와 영양성분수박칼로리&수박영양성분수박 100g당 영양성분을 한조각 한조각씩 개인마다 짜르는 사이즈가 다르기때문에g으로 영양성분을 표기해보았어요.수박칼로리:100g당 30kcal식이섬유:0,4g당:8g단백질:0,6lg비타민A:28ug비타민C:8.1mg칼륨:115mg콜린:4.1mg칼슘:7mg라이코펜:4532ug마그네슘:10mg 모든 수박이 동일하진 않다는점. 대략적인 통계수치이며 계절 마다도 차이가 난다고해요.수박자체는 칼로리가 낮은편이여서 다이어트도 많이 하는 과일중 하나랍니다. 수박부작용 알아보기!수박은 좋은 효능도 있는반면, 몸에서 안받는다면 부작용이 일어날수 있는데요, 혈당이 급격하게 상승하는 부작용과 설사 및 구토 부작용, 두드러기 및 피부발진, 배뇨장애와 같은 부작용이 있을수 있다고해요.찬 성질을 띄고 있는 수박은 몸이 찬 사람에게 기온을 떨어뜨릴 염려가 있어요.의외로 수박 알레르기또한 많은 분들이 가지고 계신다고하는 체질과 피부타입을 알고 드셨으면 좋을거 같아요. 큰 수박..정말 버릴게 하나도 없는 여름제철과일 수박은 언제 먹어도 맛난답니다. 가성비최고 과일!!인정~ #수박효능 #수박칼로리 #수박영양성분 #수박부작용 #수박씨효능 #수박껍질효능