위산체질, 식습관 개선으로 건강한 체중감량에 성공하세요
안녕하세요! 18년차 다이어트코치 김수정 입니다. 오늘은 산성체질 개선과 건강한 체중감소에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
산성 체질이란 무엇입니까?
산성체질이란 혈액과 체액의 pH가 낮아지고 산성이 되는 상태를 말한다. 체액은 특정 기능을 수행하기 위해 우리 몸에 존재하는 액체입니다. 혈액은 조직에 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소 노폐물을 제거합니다. , 면역 세포를 운반하고 감염을 방어하며 조직액을 배출하는 림프액; 세포 외부에 존재하며 조직 세포 사이의 공간을 채우는 세포외액; 세포에 영양분을 공급하고 폐기물을 운반합니다. 그 밖에도 세포내액, 뇌척수액, 소화액, 땀과 눈물이 있다.
정상적인 인체의 pH는 약 7.35~7.45의 약알칼리성 상태를 유지해야 합니다. 하지만 현대인의 잘못된 식습관, 스트레스, 과도한 나트륨 섭취 등은 몸을 산성화시킬 수 있습니다.
산성체질의 특징
만성피로 : 산성체질로 에너지대사를 방해하여 피로가 쉽게 생기고 축적됩니다. 체중 증가: 체지방이 쉽게 축적되고 신진대사가 느려집니다. 소화 기능 저하: 위산이 과다하고 장내 환경이 불균형하여 소화 기능이 저하됩니다. .염증 증가: 체내의 염증 반응이 활성화되어 바이러스에 노출되기 쉬워집니다.
산성체질과 다이어트의 관계
대사기능 저하 산성체질의 가장 큰 특징은 대사기능이 좋지 않다는 점이다. 음식을 먹어도 에너지로 쓸 수 없기 때문에 체중 감량 속도가 느려집니다.2. 지방축적 증가 산청체질은 지방세포가 분해되기는커녕 쌓이게 됩니다. 특히 복부비만, 하체비만의 주요 원인이 됩니다.3. 식욕조절 기능 산성체질은 호르몬 균형을 무너뜨려 식욕조절을 방해하고, 특히 지방과 당분이 많은 음식에 대한 갈망을 유발합니다.4. 근육 손실 산성 환경은 근육량을 손상시키고 기초대사량을 저하시켜 체중 감량을 어렵게 합니다. 결론적으로, 산성체질이 개선되지 않으면 체중감량이 느려질 뿐만 아니라, 체중감량을 달성하더라도 쉽게 요요현상이 나타날 수 있다.
산성체질 개선으로 다이어트 성공
알칼리성 다이어트 산성체질 개선의 핵심은 알칼리성 식품 섭취입니다. 추천 식품 과일: 바나나, 키위, 레몬, 아보카도 야채: 고구마, 브로콜리, 시금치, 케일 견과류: 아몬드, 호두 곡물: 퀴노아, 귀리 매일 섭취하세요. 힘든 다이어트 속에서도 단백질 쉐이크를 통해 비타민, 식이섬유, 미네랄을 섭취하여 체질 개선에 성공했습니다.2. 수분 섭취량을 늘리세요. 충분한 수분 섭취는 체내 pH 밸런스를 유지하고 원활한 신진대사를 촉진합니다. 3. 운동과 스트레칭규칙적인 운동은 산소 공급을 증가시키고 체내 산도를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 요가와 필라테스의 호흡은 체질 개선에 효과적이다.4. 스트레스 관리스트레스는 위산체질을 악화시키는 주범입니다. 명상, 자연 속 산책, 심호흡을 통해 스트레스를 줄여보세요! – 산성체질 개선으로 42kg 감량
영양에 대해 잘 모르는 20대 시절, 일년 내내 감기와 비염, 만성피로에 시달렸습니다. 그러다가 20대에 인생 최대 체중을 유지하면서 영양학에 대해서도 알게 되었고, 산성체질도 있다는 것을 알게 되었습니다. 말씀드린대로 생활습관과 식습관을 바꾸면서 단시간에 10kg 감량에 성공했습니다. 게다가 웨딩 다이어트를 하면서 2주 만에 4kg, 출산 후 총 28kg 감량에 성공했어요!
우리 가족이 18년 동안 아침식사로 먹어온 단백질 쉐이크는 체내 산도를 낮추는 데 필요한 단백질과 영양분을 풍부하게 섭취할 수 있게 해주었습니다. 낮은 칼로리와 높은 단백질은 신진대사를 촉진하고 지방 연소에 도움을 줍니다.
하루에 한 잔도 마시기 힘든 2리터 이상의 물을 간편하게 섭취할 수 있도록 도와주는 허브티는 해독작용과 알칼리성 환경 유지에 효과적입니다. 알로에 젤은 건강을 개선하고 몸에서 산성 물질을 배출하는 데 도움이 됩니다. 나는 그것을 주었다. 그리고 특히 군살이 빠지는 효과를 많이 봤습니다. 또한, 산성체질 개선을 통한 다이어트 효과를 보기 위해서는 소금 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한 불규칙한 식습관과 수면은 체내 산성화를 악화시키므로 규칙적인 식습관을 권장합니다. 생명은 중요합니다.
위에서 위산체질과 다이어트에 대해 알아봤습니다. 저의 18년 다이어트 이야기가 궁금하시다면 아래 링크를 클릭해주세요!^^감사합니다. https://blog.naver.com/bbobory1/223460429019
허벌라이프 단백질 쉐이크 다이어트를 3번 했어요. 꼭 읽어보세요! 안녕하세요! 저는 18년 동안 허벌라이프 단백질 쉐이크 다이어트를 하고 있는 코치입니다.๑^ᴗ^๑ 저는 18년 동안 훈련을 해왔습니다. blog.naver.com