주말에 날이 잠깐 개어서 기분이 좋네요.이럴때 콧바람 쐬러 나들이라고 가고 싶은데어김없이 카페 출근해서 잇님들과 소통할 블로그를 정리하고 있습니다.오늘은 아이스드립커피를 마시고 있고요.제가 얼마전 검진에서 고지혈증 진단을받고 그 좋아하던 테라로사의 라떼를끊고 드립커피로 바꾸었습니다.워낙 유당불내증이 있어서 우유를 잘 못마시는데라떼가 좋아서 거의 일년정도 조금씩연습을 한 덕분에 라떼는 별 탈없이 잘 마시고 있거든요.더울때나 추울때나 온니 아이스라떼였는데이제 지방간때문에 당분간 자제를해야만합니다.
그래서 오늘은 적당한 산미와 은은한 향이 좋은르완다저스틴 원두를 마시면서원두커피 그것도 블랙커피 효능에 대해알아보려고 합니다.카페인이 무조건 나쁜것은 아니고우리 일상에서 적당히 활용하면 여러모로도움이 많기도 하지요.저도 일할 때는 집중력을 높여주기 때문에꼭 커피를 마시곤 합니다.물론 커피에 대한 부작용도 있지만효능을 따져보면 일할 때는 역시 커피에요.
블랙커피 원두커피 효능
1. 신진대사 원활예전에 예능프로그램에서 아이스아메리카노한잔을 들고 운동하는 모습을 보면서커피는 운동할 때 안좋다는 인식이 깨졌지요.이유는 신진대사를 활발하게 해주어에너지를 연소시키는데 도움을 줍니다.특히 운동을 병행한다면 지방을 연소하는데 도움이 되어 체중감소에도 어느정도효과적이라는 논리가 있더라구요.2. 두통 완화 (편두통)가끔 두통을 호소하면서 일이나 공부에집중력이 떨어지는 경우가 생깁니다.이때 커피의 카페인은 혈관을 수축시켜일시적으로 두통을 완화시킬 수 있습니다.그래서 일하거나 공부할때 두통을 줄이고바짝 집중해서 일할 때 커피를 찾는 이유이기도 해요.이전에 편두통에 대한 포스팅에 커피를마시면 도움이 된다는 언급을 한 적도 있지요.↓↓↓↓↓
머리가 터질듯한 편두통 원인, 증상, 심할때 먹는 약까지 총정리!살면서 누구나 한번쯤은 두통을 호소합니다. 우리가 쉽게 편두통이라고 말하는 두통은 한쪽 머리만 아픈 증…blog.naver.com
그러나 카페인의 효과가 떨어지면이전보다 조금 더 심한 두통을 느낄 수 있다는 함정도 있으니 커피를두통완화 목적으로 드실때는이런 부작용 부분도 참고하시면 좋겠습니다.3. 각성효과각성이라는게 무조건 나쁜것이 아니라꼭 필요한 순간 잠깐의 에너지를 낼 수 있도록도와줄 수 있으므로 커피는 이럴때순간의 도움을 받을 수 있지요.또한 커피를 마시면서 심장 건강에도움이 된다, 안된다 등 논란도 많지만결론적인 것은 사람마다 효능의 차이가있기도 하지만 연구결과가 명확하지 않다는겁니다.따라서 적정량의 카페인으로 생활의활력과 피로감을 개선할 수 있다는 점이개인적으로 잘 활용하면 득이라고 생각해요.4. 기타그 외에도 첨가되지 않은 블랙커피 즉 원두커피를즐기게 되면 심장, 간, 치매와 관련 도움을줄 수도 있다는 연구결과도 있어요.물론 이런 결과가 일부입니다만커피를 적당하게 섭취하면공복시 포만감도 느끼고기분전환용으로도 도움이 되는건 확실하지요.
물론 우유, 당분 등을 제외한 순수한 블랙커피나 원두커피를 마시는 경우카페인에 대한 부작용을 우려하지 않을 수가 없겠지요.국내에서는 1일 카페인 섭취량을성인 기준 400mg으로 정하고 있어요.커피 한잔에 120~130mg 정도의카페인이 들어있다고 하니하루 2~3잔정도의 커피는 괜찮다는거네요.개인마다 차이가 있으니 2~3잔에 너무 맹신하지 마시길…그렇다면 커피를 어떻게 먹어야 건강하게먹을 수 있을까요?기본적으로 카페인이 우리 몸에 미치는영향을 고려해서 디카페인을 찾는 분들도있고 커피 대체용으로 볶은보리나 치커리차를대신하는 분들도 계십니다.그래도 커피는 역시 커피뿐…
블랙커피, 원두커피효능은 앞에서잠깐 언급해드렸지만커피 자체에는 분명 장단점이 있습니다.저는 오늘 관점을 고지혈증 환자의입장에서 마시는 커피를 설명해보려고해요.제가 왜 원두커피 라떼가 아닌 블랙커피를마시게 되는것인지…일단 커피에 기름이 있다는 사실을 알고 있나요?가끔 원두커피를 특히 뜨거운 커피를 잘 보고 있으면 커피 위로 얇은 기름막이생기는 걸 볼 수 있습니다.커피 자체에는 기름이 크지 않지만로스팅 하는 과정에서 커피에 기름이 생깁니다.이 기름이 고지혈증 환자에게는 그닥도움이 되지 않는다는 것이지요.평소 내가 정말 건강하고 지방간이나고지혈은 안드로메다급 이야기였는데어느날 이상지질혈증이 생겼다면혹시 내가 커피를 과하게 마시고 있지는않은지 잘 생각해보시면되요.커피에도 기름이 많습니다.그래서 원두커피나 블랙커피효능이필요하신 분들은 가능하면 종이필터에내린 드립커피를 드시면 좋겠습니다.이 종이필터가 커피의 기름을 어느정도걸러주기 때문에 기존에 커피를추출하는 방식을 볼 때 종이필터로 내린드립커피가 제일 좋더라구요.스테인레스 필터로는 안됩니다.
또한 간헐적단식을 하고 있는 저에게드립커피 한잔이 공복감을 해소해주기도 하면서 배고픔으로 머리가 복잡해지는상황을 깔끔하게 정리해주기 때문에공복에 일을 해야하는 경우원두커피 한잔이 위로가 됩니다.물론 공복중이라면 빈속에 커피를 마셨을때속쓰림, 역류성식도염 등을 주의해야겠지요.제가 살아보니까요 건강이나 인생이나다 마찬가지더라고요.한가지를 얻으면 반드시 한가지를 잃게되는동전의 양면처럼 모든 사물과 현상에는장점과 단점이 세트로 존재한다는 이치를하나씩 깨달아가고 있어요.블랙커피나 원두커피효능을 누리기 위해서는반대로 부작용이나 건강에 안좋은 점도생기는건 당연한 일입니다.그래도 주말에 일하려면 몸과 마음을다잡고 정신차려 일해야하니저는 르완다 원두로 얼음 동동 띄운드립커피로 오늘을 버텨봅니다.#커피효능#카페인효능#블랙커피효능#원두커피효능
