변비란 대장이 제대로 움직이지 않아 배변활동이 원활하지 못한 상태를 말한다. 보통 배변 횟수가 주 3회 미만으로 배변이 힘들고 딱딱한 변을 보게 됩니다.
변비의 원인
변비의 원인은 수분 섭취 부족, 운동 부족, 과도한 다이어트, 변기에 오래 앉아 있거나 무리하게 힘을 주는 등 잘못된 배변 습관 등 다양합니다. 변비를 해결하는 방법
1. 물을 많이 마시세요 변비의 원인 중 하나는 수분 부족으로 인한 딱딱한 변이므로 물을 많이 마시면 변이 부드러워지고 배변이 원활해집니다.2. 운동수영, 조깅, 자전거 타기, 걷기 등 규칙적인 운동이 변비에 도움이 된다고 합니다3. 식이섬유 섭취 : 야채와 과일에 함유된 수분은 장내 수분을 증가시키며, 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 장 건강에 도움을 줍니다.4. 변비에 좋은 자세, 나쁜 배변 습관을 없애줍니다. 변비에 좋은 자세는 쪼그려 앉기, 발가락을 변기에 대고 몸을 구부리기 등입니다. 배변을 참기보다는 오랫동안 변기에 앉아 있는 습관을 버려야 합니다. 5. 프로바이오틱스 유산균 먹기 장에 좋은 영양소 중 가장 잘 알려진 것이 바로 유산균입니다. 유산균을 섭취하면 장내 유익균 수가 늘어나 장 건강에 도움이 됩니다. 장내 유익균의 먹이인 프리바이오틱스를 섭취하면 변비 해소에 도움이 됩니다. 유산균에 대해서는 아래를 참조하세요. 유산균 선택 시 주의할 점과 섭취 시기를 알려드리겠습니다. 프로바이오틱 유산균을 추천합니다.
장에 좋은 영양소인 프로바이오틱스가 나의 변비 해결법이다. 변비에 효과적인 도움을 받으려면 최소 50억개 이상의 유산균이 함유된 제품을 추천한다. 유산균 선택시 유산균수 확인은 필수! 남편이 장 건강에 좋다고 하네요. 이게 제게 좋지 않아서 결혼 전부터 5년 넘게 유산균을 꾸준히 복용하고 있어요. 과민성대장증후군을 벗어나지 못해 화장실을 들락날락하게 되었습니다. 그래서 이번에 5년 넘게 복용하던 제품을 바꿨습니다. 유산균을 꾸준히 복용하다가 이번에 꾸준히 복용하기 시작하니 변비가 해결되었습니다. 도움을 받았어요
제가 추천하는 유산균은 락티젠 프로바이오틱스입니다. 현직 약사가 아이들에게 장에 좋은 영양보충제를 찾다가 개발한 제품입니다. 락티젠프로바이오틱스 유산균은 식품의약품안전처 고시 유산균 19종을 프로바이오틱스 원료로 모두 함유하고 있습니다. 100억 보장, 600억 투자 유산균. 또한, 프로바이오틱 유산균 원료는 세계 3대 원료인 다니스코와 로셀을 사용하여 믿을 수 있는 제품입니다. 장내 유익균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 혼합한 제품입니다. 신바이오틱유산균이라 프리바이오틱스를 따로 섭취할 필요가 없어 편리합니다.
아연은 정상적인 면역기능과 세포분열을 돕고, 비타민D는 뼈의 형성과 유지에 필요한 영양소인 칼슘과 인의 흡수를 돕습니다. 락티젠유산균에는 아연과 비타민D도 함유되어 있습니다.
유산균을 원료로 어린이에게 먹이기 위해 개발되었기 때문에 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 색소, 합성착향료 등 7가지 첨가물을 전혀 첨가하지 않았습니다. 장에 좋은 영양보충제로 어른은 물론 어린이까지 온 가족이 섭취할 수 있습니다. 딸기맛도 나기 때문에 아이들도 맛있게 먹을 수 있어요. 좋아하실 맛이에요. 한 박스에 총 30포가 들어있으며, 10포씩 3봉지로 나누어져 있습니다. 1일 1포씩 1인이 약 한달간 섭취할 수 있는 양입니다. 변비에 도움이 되는 프로바이오틱스. 유산균 섭취시기 및 섭취방법. 식사 전 공복에 있는 것이 좋다고 합니다. 식사 후 섭취하는 음식으로 인해 위산 분비가 많아 장내 유익균으로 섭취된 유산균 중 산에 약한 유산균이 사멸할 가능성이 있다. 그 중에서도 산성에 강한 유산균이 살아남아 장까지 도달하게 됩니다. 유익한 장내 세균에 더 좋은 영향을 미치기 위해서는 최대한 많은 유산균이 살아남아 장에 도달해야 합니다. 그리고 밤에는 위와 장이 쉬어야 하기 때문에 유산균이 활동하는 아침과 저녁 사이에 장에 좋은 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 먹어도 아무런 해가 없으나, 유산균의 도움을 최대한 받기 위해서는 가능하면 아침 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 공복에 먹었을 때 속이 쓰리다면 식사와 함께 유산균을 섭취해도 좋다. 유산균은 그대로 먹어도 되지만, 물을 마셔도 됩니다. 유산균과 함께 먹어도 좋기 때문에 유산균 한 봉지와 물로 아침을 시작합니다. 락티겐유산균은 손으로 쉽게 개봉할 수 있고, 내부가 고운 가루로 되어 있어 물 없이 입에 터뜨리고 녹여 먹을 수 있습니다. 유효기간이 있습니다. 넉넉한 것을 확인할 수 있습니다. 구매링크는 아래 첨부해두었습니다. 가족의 건강을 지키기 위해 전문 약사가 운영하는 정담트리 – 락티젠프로바이오틱스 유산균 30포 어린이, 유아, 임산부, 온가족 RGD 인증 2g x 10포 x 3개 정담트리, 전 정약사. , 건강기능식품 영양제를 전문적으로 운영하는 우리 가족의 건강 지킴이 www.mindpharm.co.kr 본 포스팅은 회사에서 제공받은 제품을 사용하여 솔직하게 작성한 리뷰입니다. https://www.youtube.com/watch?v=K1q8cn3ZYGQ&pp=ygVH67OA67mEIO2VtOqysCDrsKnrspUg67OA67mE7KeB67m1IO2UhOuhnOuwlOydtOyYpO2LseyKpOycoOyCsOq3oCDstpTsspw%3D