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안녕하세요 여러분 툰튼입니다 🙂 오늘은 3대 혈관 정화 채소로 알려진 적근의 효능과 먹는법에 대해 알아보려고 합니다. 붉은 비트는 남부 유럽과 북부 아프리카의 지중해 연안이 원산지인 채소입니다.
최근 몇 년 동안 붉은 비트 주스는 혈관 건강 외에도 폐렴, 갱년기, 염증, 암에 좋은 효능이 있을 뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 알려지면서 인기가 높아지고 있습니다. 비트즙이 아삭아삭한 식감에 주는 붉은 효과에 대해 자세히 알아볼까요?
적근즙의 효능으로는 항산화 작용을 하는 베타인이 풍부하여 세포 손상 감소, 면역력 향상, 콜레스테롤 수치 저하 및 고혈압 증상 완화에 도움을 주며 항산화 효과로 암 예방 및 염증 완화에도 효과가 있습니다.
레드비트 주스의 효능이 주목받는 이유 중 하나는 다이어트와 근력운동이다. 100g당 37칼로리밖에 되지 않는 비트 주스가 활성 분자인 식이성 질산염을 함유할 때 근력을 증가시키는 것으로 나타났기 때문입니다.
질산염은 지구력 증가와 고강도 운동에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 다이어트를 하거나 근력 운동과 고강도 운동을 통해 몸을 관리하는 사람들이 보다 효과적으로 운동할 수 있다.
붉은 비트 주스의 이점비트를 먹는 효과적인 방법당신은 더 많은 것을 알아야 합니다! 보통 홍차, 과즙, 비트주스 등 다양한 레시피를 활용하는데 오늘 소개해드릴 혈관 청소를 위한 비트주스 레시피는 삼림주단전에서! 찐 당근 1/2컵, 찐 비트 1/4컵, 레몬즙 1/2컵, 사과 1/2컵, 물 300ml 아주 좋아요, 힘드시죠? 적채법으로 요리하는 레시피를 원하신다면 비트감자전, 무무튀김, 무피클, 무피클, 무잎장아찌, 무무잎장아찌로 활용하실 수 있습니다.
붉은 비트 주스의 효능은 좋지만 부작용도 고려해야 하며 비트는 혈압을 낮출 수 있으므로 저혈압 환자에게는 적합하지 않으며 장염이나 위장이 약한 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.