안녕하세요. 무브멘토 방교점 멘토 박선영입니다 🙂 현대사회에서 체형에 맞는 사람을 찾기란 쉽지 않습니다. 모든 사람은 자신이 올바른 모양이 아니며 어딘가에 맞지 않는다는 것을 알고 있습니다. 하지만 큰 통증이나 불편함을 느끼지 않는다면 체형교정 운동보다는 다이어트나 멋진 몸매 만들기에 더 집중하게 됩니다.
우리 몸에는 온갖 관절과 근육이 있어 어긋나기 쉬운 부분이 많은데 그 중에서도 어렵고 중요한 골반교정을 해야 하는 이유를 공유하고자 합니다!
골반 골반
인체의 중심에 위치! 우리 몸의 균형과 안정성에 큰 영향을 미치므로 건강한 삶을 위해서는 골반의 균형을 유지하고 강화하는 것이 중요합니다.골반 충격
골반을 기준으로 위의 상체와 아래의 하체로 나눌 수 있습니다. 골반 위로는 척추가 골반과 합쳐지고, 골반 아래로는 대퇴골(허벅지뼈)이 합쳐져요! 그렇다면 골반이 틀어진다면? 설마..? 사람을 잡아! 네.. 척추(요추/등/목)와 다리(엉덩이/무릎/발목)가 정상적인 자세로 고생하셨을 텐데요. 골반뿐만 아니라 어떤 체형도 변형이 되지만 불편함과 통증이 없더라도 나쁜 생활습관과 자세로 인해 계속해서 더 큰 변형과 심한 변형이 발생하기 때문에 사전에 예방이 가능하고 변형시간이 짧을수록 회복이 빠릅니다! 아니면 익숙한 것에 속고 있는 것일 수도 있습니다. 골반교정의 효과 체형교정은 무너진 몸의 균형을 회복시켜줍니다! 앞서 말했듯이 골반은 다리, 특히 척추와 밀접한 관련이 있습니다. 골반의 균형이 무너지면 척추의 만곡, 뒤틀림, 다리 길이의 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 골반교정운동은 체형교정 완화에 효과적이다. 골반 비틀림을 교정함으로써 척추의 많은 부분의 정렬도 개선될 수 있습니다. 웨이트를 들어도 어떤 운동을 하든 골반이 움직이지 않는 움직임이 거의 없다. 특히 골반의 움직임은 잘 알려진 스쿼트, 런지, 데드리프트, 케틀벨 운동의 기본 움직임인 경우가 많다. 이 동작을 수행하지 않으면 부상을 입을 뿐만 아니라 양쪽 근육의 균형도 무너져 효율성이 떨어지게 된다. 예쁜 몸매를 만들고 다이어트를 하고 거울을 보면 대칭이 안맞으면 많이 답답해요. 골반이 틀어지면 체중분배도 틀려요! 연결 관절을 지지하는 근육의 길이도 불균형할 수 있습니다! 즉, 운동 중에는 모든 근육에 원활하고 적절한 혈액 공급이 이루어지지 않아 대사 활성화가 감소되고 근육 기능의 균형이 깨질 수 있습니다. 대사율이 높을수록 식단이 더 좋아진다는 사실을 알고 계셨나요? ? ! ? 오늘은 여기까지입니다! 빠른 골반교정이 필요한 이유와 효과에 대해 간략히 알아보도록 하겠습니다! 다음 포스팅에서는 골반 틀어짐 사례번호와 간단한 진단에 대해 공유해드리겠습니다 🙂 더 많은 건강 관련 이야기, 체형교정 및 재활을 전문으로 하는 운동강사님들의 개선 전후 사례가 궁금하시다면 아래 박스를 클릭해주세요 🙂